z brzucha

[...] ale moze sa jakies sposoby zeby zniwelowac spadek masy innych partii miesni? 2. Czy dobrze dobralem proporcje b/t/ww - 1.7/2.0/0.5? 3. Czy wieksza intensywnosc treningu brzucha przyspieszy spalanie tkanki tluszczowej? 4. Cwiczyc na czczo czy 2h po posilku? 5. Obecnie mam 88 cm w pasie - czy przy dobrej diecie i dobrym treningu uda mi sie w [...]

[...] sylwetka jest dosc dobra,poniewaz kiedys chodzilem regulrnie na silownie,nawet teraz raz na jakis czas tam wpadne.Niestety na brzuchu nie ma kaloryferka.Klatka,biceps,barki itd.ladnie zaznaczone a brzuch kiepsko.Pytanie wyglada nastpeujaco,jezeli zastosuje diete,czy moja sylwetka poprawi sie znacznie?Czy szybko spale reszte tluszczu z brzucha?

[...] barki: ekspander 4x 30 pow. unoszenie sztangi zza glowy 12/10/10/8 unoszenie hantelek przed soba 4x10 plecy: martwy 4x10 podciąganie sztangi do brzucha 4x10 podciąganie hantelki 4x10 czwartek to co w poniedziałek piatek to co we wtorek sobota to co w poniedzialek do tego codziennie A6W proszę o poprawki i [...]

[...] STOP tu koncze kilka obwodow, ide na dwor Ide na dwór, i na waskim trzepaku robie: wykonuje po 3-4 serie I robie streczing ###) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń ###)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń Tak co 2 dni, moze byc ? Ewentualnie moge robic tez inne [...]

[...] rozciagniete: - miesnie prostownika grzbietu odcinka piersiowego i miesnie karku - miesnie sciagajace łopatki (czworoboczny, równoległoboczny, najszerszy grzbietu) - miesnie brzucha (miesien prosty) - miesnie posladkowe wielkie - miesnie kulszowo- goleniowe :D no wiec troche tego jest ;DDD. Teraz zwracam sie z pytaniem. Jak wypracowac sobie te [...]

[...] Wiek 28 lat, waże 96kg (z 103 w ciagu 2 miesiecy, teraz waga stoi zapewne przez przybycie masy miesniowej) przy wzroscie 181cm tak wiec tluszczu jest sporo, osadzil sie kolo brzucha i w pasie glownie:/ 3-4 razy w tygodniu siłownia gdzie przez godzine podnosze ciezary a na koniec przez 20-30 minut robie aeroby. Obecna suplementacja to białko + [...]

[...] lepszych ofert "tele zamowien" (o ile mieli cos fajnego do zaoferowania:)) W sumie moze to byc dobre, od czasu d czasu chodze na saune jest fajnie ale masa moze szybko leciec.. a tak na pocenie samego brzucha w celu wylonienia kraty- bo samymi brzuszkami nie da rady Co myslicie ?? Widzial moze ktos podroby?? :D Bo w tele bango kosztuje 200 zl :D

[...] zacząłem parę miesięcy temu. Zaczynałem z wagi 95, aktualnie zszedłem do 70kg przy wzroście około 172cm. Wciąż pozostaje dużo tłuszczu szczególnie w okolicach dolnej części brzucha a także udach. Celem jest zminimalizowanie tego tłuszczu i wyrzeźbienie ciała. Stosowałem już kilka mocniejszych spalaczy, także mogę spokojnie silne przyjmować - [...]

[...] jedno ćwiczenie na przedramie za każdym razem inne 3x12-15 Piątek: PLECY: 1. podciaganie na drążku 4xmax 2. Wiosłowanie 4x10,10,8,8 3. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 3x10,8,8 4. Martwy 3x10(nieprzesadzaj z ciężarem !! ) Moze byc taki trening ? mam za soba trening ACT i Full Body Workout(czy jakos tak) i teraz chcialem jakiegos [...]

[...] 3s Wyciskanie z klatki w staniu 3s Uginanie na biceps 3s Wyciskanie francuskie 3s Dół: Przysiady 3s RDL 3s Wykroczne 3s Uginanie leżąc 3s Wspięcia na palce 4s Spięcia brzucha 2s Unoszenie nóg 2s Skośne 2s Proszę o ocenę i porady. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

[...] w postaci jazdy na rowerze, interwałów na nim itd. Jak waga stanie w miejscu to będę obcinał około 100 kcal z węglowodanów aż do kolejnego zastoju. Cel to odsłonić mięśnie brzucha, czyli myślę, że około 77kg. Co o tym wszystkim myślicie? :) /SFD/2017/2/7/1f101881b41548dab551e3e832739754.jpg Zmieniony przez - BoaKusiciel w dniu 2017-02-07 [...]

[...] ramion stojąc Czwartek: Klatka: wyciskanie na skosie Barki: wyciskanie do góry siedząc Biceps: uginanie ramion stojąc Brzuch: brzuszki na rzymskiej uginanie kolan do brzucha Sobota/Niedziela: Nogi: przysiady klasyczne Dół pleców: martwy ciąg na prostych Plecy: wiosłowanie w opadzie Barki: wyciskanie do góry siedząc Łydki: wznosy na palcach

Witam chcialbym zrobic mala redukcje, a mianowicie interesuje knie zbey zzucic troche fatu z brzucha ,ale jenoczesnie chcialbym zalapac troche mieska i myslalem tutaj zeby dac do diety redukcyjnej jakis spalacz np. Scorch , i do tego dac jakis stack kreatynowy , jaki byscie polecili?? Myslalem nad Storm+Shock, bo jest w sklepie SFD ,wydja em isie [...]

[...] taka rozbieżność. 1. Trening masa czy rzeźba? 2. Bieganie daje w rzeźbe? Więc pakować w mase + bieg, boks oraz rower na spalanie tłuszcz? 3. A6W spala tylko tłuszcz z brzucha? 4. Czy jadł ktoś z was pokarm dla niemowlaków? Bo w nim dużo białka - wiem że to głupie pytanie. PS. Masa to max do 70 kg. Może troszku więcej. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] Wykroki 4s/8powt Uginanie podudzi lezac 4s/8powt Wspiecia na maszynie 4s/8powt Plecy: Martwy xiag ze sztanga 4s/8powt Wioslowanie ze sztanga 4s/8powt Sciaganie gornego wyciagu za glowe 4s/8powt Przyciaganie wyciagu do brzucha siedzac 4s/8powt Brzuch ABS Robie po 8 powtorzen poniewaz caly czas robie trening na mase. Prosze o ocene . Pozdrawiam !

[...] jeżdżę na rowerze kilka razy w tygodniu w godzinach popołudniowych i proszę o pomoc w wybraniu odpowiedniej używki, która pomoże mi zrzucić kilka kilogramów i centymetrów z brzucha. Zastanawiam się pomiędzy dwiema aukcjami: a) http://www.allegro.pl/item354384303_olimp_l_karnityna_500_forte_plus_x60_super_tanio_.html b) [...]

[...] 183-184 cm wzrostu, ważę ok.67-72 kg tak myślę:) 84-86 w obwodzie(nie wiem czy dobrze zmierzyłem na wysokości pępka?) Postawę mam zgrabioną oraz jestem chudy, w każdym razie brzucha nie mam jest płaski ale mięśni nie widać tak samo na barkach.Beigałem trochę w sezonie 30 min co drugi dzień(Teraz za zimno :p) to jak wyglądam teraz : [...]

[...] !? Chcę zacząć ćwiczyć trening w domowych warunkach: Wersja trudniejsza: Trening dla początkujących, wersja trudniejsza: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków [...]

[...] 8x na stronę 2. Przysiad z rękami uniesionymi do góry w pozycję V 8x 3. Pozycja leżąca, zakładamy ręce za głowę i ciągniemy łokieć do przeciwnego kolana 8x na stronę (skośne brzucha) 3. Pajacyki 30 x 2. Superseria 1. Pompki damskie 8x 2. Wypad nogi prawej do przodu, dostawiamy, lewa do przodu dostawiamy, prawa do tyłu dostawiamy, lewa do tyłu, [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA:86kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps:37cm -klatka: 106cm -barki:127,5 -talia: małe boczki, słaby zarys brzucha 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku + 2 operacje kolana, które wykluczyły mnie na pół roku 6. DIETA: - 200g białka, -70g tłuszczy -250g weglowodanow -2500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]